INTRO

몸과 마음이 심심한 건 참아도

입이 심심한 건 용납할 수 없는 에디터.

안 먹는 게 최선이지만 마음처럼 쉽지 않기에…!

멈출 수 없다면 조금이나마 더 건강하게

섭취하려고 노력하는 편인데요.

단짠단짠, 나트륨과 당으로 범벅된

습관적 간식 섭취의 굴레에서

탈출하게 해 줄 건강한 간식들을 모아봤어요.

 

체중 감량 중인 다이어터라면?

나트륨과 당 부담이 적은 간식을 찾고 있다면?

포만감 있는 간편식 & 대체식을 찾고 있다면!

 

맛잘알 에디터가 추천하는

건강 간식들을 참고해 보세요.

 

 

#01

공복 허기 달래줄 간편 에너지 보충

9:00am 공복이 제일 무서워요…!

 

아침밥은 차려먹기 귀찮고, 허기진 건 못 참겠다면! 간편하게 에너지를 보충해 줄 한 끼 대용 간식을 추천해요. 아침 대용인 만큼 공복 혈당 스파이크를 막아줄 저당 간식들로 모아봤어요. 출근 후 간편하게 섭취할 수 있어서 더욱 추천!

1. 위트빅스 - 오리지날 시리얼

식이섬유 함유량이 풍부하고 칼로리와 당 함량이 낮아 건강한 아침 한 끼로 딱! 우유에 푹 찍어 먹거나, 말아 먹으면 점심시간까지 든든한 포만감이 유지돼요.

 

2. 프리밀 - 서리태 밸런스 단백질 쉐이크

높은 함량의 고단백 서리태 쉐이크. 탄수화물과 당 함량이 낮아 공복 혈당에도 부담 없는 한 끼 대용식이에요. 먹어본 단백질 쉐이크 중 가장 담백하고 편안한 맛이라 특히 아침용으로 추천! 현미의 아삭한 식감으로 씹는 맛까지 즐길 수 있어요.

 

3. 빙그레 - 더단백 마일드바 아몬드쿠키

당 함량 1% 미만 & 단백질 15g의 저당 & 고단백 에너지 바. 정신없는 아침, 뭐라도 챙겨 먹어야 할 때 빠르게 섭취하기 좋은 리얼 간편식으로 추천.

 

4. 블루다이아몬드 - 아몬드 브리즈 언스위트 

아몬드의 풍부한 영양을 담은 식물성 음료로 이미 많은 분들이 즐겨 찾는 제품인데요. 아침 대용으로 섭취 시에는 당 함유가 0%인 언스위트 버전을 추천해요!

#02

액상과당 중독러를 위한 대체 당 음료

1:00pm 식후 음료 한 잔은 필수죠!

 

아이스 바닐라 라떼의 굴레에서 탈출하지 못한 아바라 중독 & 탄산음료로 더부룩함을 달래는 액상과당 중독러라면! 달콤함에 익숙해진 혀를 감쪽같이 속여 줄 대체 음료를 추천해요.

알룰로스, 스테비아, 에리스리톨 등 대체 당은 과다 섭취 시 설사를 유발할 수 있으므로 과다 섭취는 권장하지 않습니다.

1. 코코랩 - 메가비타 콤부차 청포도

'이건 그냥 에이드 아니야?' 싶을 정도로 톡 쏘는 탄산과 상큼한 과일향을 자랑하는 탄산 발효 음료. 13 ~ 15kcal 저칼로리 + 당류 0g + 1일 비타민C 권장량까지 함유한 일석삼조 음료!

 

2. 뉴트리데이 - 카페빼네 커피믹스맛

커피 믹스의 달달함에 한 번 빠지면 출구가 없다죠? 가르시니아캄보지아추출물을 750mg 함유한 커피믹스 맛 건강기능식품으로 카페인 & 당 걱정 없이 마음 편하게 즐겨보세요!

 

3. 구트할로 - 비타민C 500 레몬맛 발포 비타민

나른한 오후, 상쾌한 리프레시가 필요할 때 발포 비타민은 최고의 메이트죠. 상쾌한 비타민 충전으로 활력 UP! 권장량 보다 물을 적게 넣고 얼음 듬뿍 넣어주면 더 맛있게 즐길 수 있어요.

 

4. 마이노멀 - 방탄 모카 디카페인

고지방 & 저탄수화물 다이어트 방법으로 유명한 방탄 커피. 진하고 달달한 모카 맛으로 달달한 모카 & 초코 음료를 선호하는 분들께 추천해요. 디카페인이라 저녁 시간에도 부담 없이 마시기 좋아요.

방탄 커피란? 진한 원두커피에 무염버터와 MCT 오일을 섞어 마시는 방법. 총알도 막아낼 만큼 강력한 에너지를 얻을 수 있다고 하여 일명 ‘방탄 커피’라 불림.

#03

식곤증 달래 줄 씹는 맛 간식

2:00pm 배부름 후 몰려오는 졸음 몰아내기

 

배도 부르겠다, 서서히 밀려오는 졸음과 함께 찾아오는 '딴 배'의 신호. 입의 무료함을 달래주면서 졸음까지 몰아내는 바삭하고 쫄깃한 식감의 간식이 제격이죠! 

1. 프롬잇 - 프로틴 칩

통밀 & 곡물 조합에 닭 가슴살 한 개(43g) 분량의 단백질 10g을 함유한 스낵. 튀기지 않고 오븐에 구워 가벼운 바삭함을 즐길 수 있죠. 단짠 시즈닝으로 속세(?) 과자처럼 맛있게 즐길 수 있어요.

 

2. 슈퍼포션 - 곤약쫀드기

쫀득한 식감을 좋아한다면 틀림없이 만족할 곤약 쫀드기. 곡물 성분 41.5%, 85kcal의 적은 칼로리에 결 대로 찢어먹는 재미까지. 입과 손이 심심할 때 최고의 간식이죠. 물과 함께 섭취 시 높은 포만감까지 느낄 수 있어요.

 

3. 골리 - 애플사이다비니거 사과초모식초 구미 젤리

요즘 가장 핫한 혈당 관리 방법인 애플 사이다 비니거를 젤리로 섭취할 수 있는 아이템. 사탕, 젤리 등 군것질을 좋아하는 분들께 강력 추천하는 제품인데요. 심심한 입맛도 달래고, 식 후 치솟는 혈당까지 케어해 보세요!

 

4. 푸디스 - 기름 제로 옥수수 칩

강력한 열풍으로 로스팅 해 영양 손실을 낮추고 바삭한 식감을 살린 기름기 제로 옥수수 칩. 옥수수의 구수하고 담백한 본연의 맛으로 중독성 200%의 건강한 간식이에요.

#04

끊을 수 없는 달달구리 디저트

4:00pm 당 떨어질 때 티타임과 함께!

 

초코 묻은 것이라면 뭐든 좋아하는 달달구리 & 꾸덕 재질의 '디저트파'라면? 더 건강하게 즐길 수 있는 달달구리도 얼마든지 찾을 수 있어요! 

1. 랩노쉬 - 단백쿠키 더블 초코

시중 쿠키와 비교했을 때 상대적으로 칼로리가 적고 단백질이 높은 꾸덕 쿠키. 다이어트에 도움이 된다고 하기엔 어렵지만 비교적 건강하게 진한 속세 맛을 즐기고 싶다면 그럴듯한 대체 간식이죠.

 

2. 프로틴방앗간 - 하루단백질바 제트 초코케이크맛

체중 감럄 중 꾸덕꾸덕한 초코 케이크에 시원한 아이스 아메리카노 한 잔이 생각날 때 크게 도움받은 간식. 높은 단백질 함량과 간편한 스틱 타입이라 운동 전, 후 섭취하기에도 좋았어요.

 

3. 제일제당 - 밸런스밀 프로틴쿠키 치즈맛

의외로 마니아가 많다는 퍽퍽한 목 넘김의 쿠키. 동료 추천으로 먹어봤다가 제대로 입덕한 간식인데요. 진한 치즈 풍미에 짭조름한 체다치즈분말로 맛 보장은 물론 식이섬유, 단백질까지 챙길 수 있어요.  

 

4. 라라스윗 - 저당 초콜릿 초코바

다이어터들의 구세주로 추앙받는 라라스윗. 떠먹는 아이스크림을 시작으로 다양한 종류의 저당, 저칼로리 아이스크림들이 출시되고 있는데요. 웬만한 맛은 다 출시되고 있으니 다양한 맛으로 즐겨보세요.

#05

안주 싱크로율 200% 감쪽같은 대체 야식

8:00pm 야식 + 맥주 한 잔, 끊을 수 없다면? 

 

체중 감량에 돌입한 다이어터라면 가장 참기 힘든 고비라는 샤워 후 맥주 한 잔! 안주 싱크로율 200% 간식과 무알콜(0kcal) 맥주 조합만 있다면 여름밤 무료함도 끄떡없죠. 무알콜 맥주 대신 탄산수와의 조합도 추천해요.

1. 델리황 - 델리황 매운맛

마른안주의 즐거움을 포기할 수 없을 때 먹기 좋은 간식. 양이 너무 적다는 것이 가장 아쉽지만, 오히려 과식하지 않도록 양 조절하기엔 좋더라구요. 

 

2. 한끼통살 - 그릴드 닭가슴살 저크바베큐

너무 맛있어서 몇 년째 꾸준히 구매  중인 닭가슴살. 굳이 체중 감량이 목표가 아니더라도 간편하게 먹기 좋은 밥반찬으로도 추천해요. 에디터의 최애는 저크바베큐맛!

 

3. 성수동905 - 닭가슴살 꿔바로우

고칼로리 중식을 부담 없이 즐길 수 있는 법. 밀가루 대신 감자 전분을 사용해쫄깃하고 바삭한 꿔바로우 식감 그대로! 저당 소스에 담백한 닭 가슴살로 야식 부담을 줄여보세요.

 

4. 잭링크스 - 비프 스틱 오리지널 육포

나트륨 함량은 결코 적지 않지만 일반 육포 보다 단백질 함량이 높은 육포인데요. 스틱 타입으로 하나씩 개별 포장되어 있어서 가볍게 양 조절하며 즐기기 좋았어요.

#보너스 꿀팁

헬스 & 뷰티력 만랩!

글로우픽 운영진들의 추천 꿀팁

 

1. 포지타노 - 레몬 사탕 

"입맛 없앨 때에는 신맛이 최고예요. 레몬 사탕이나 가루 타입의 비타민C를 먹어주면 입맛이 달아나더라구요."

- 디자인팀 김*지

 

 

2. 공차 - 당도 0% + 펄 추가 

"당도 0%에 토핑을 추가해서 먹는 법 강추해요! 특히 알로에와 화이트 펄 토핑은 칼로리가 낮으면서도 포만감이 높은 편이라 입 터짐(?) 방지용으로 최고죠. 밀크티 + 화이트 펄(x2) = 300kcal 미만, 스파클링 티 + 알로에 토핑(x2) = 100kcal 미만인데 포만감은 최고치라 종종 끼니 대용으로도 먹고 있어요."

- 리테일사업팀  박*현

 

 

3. 완도명품 - 자연의맛 미역귀

"최근 10kg 정도 감량했는데 건조 미역귀를 스낵처럼 먹었던 것이 크게 도움 됐어요. 한 줌 집어먹고 물 한 컵 마셔주면 진.짜 배.부.릅.니.다! 미역귀는 일반 미역과 달리 두께가 도톰한 편이라 입이 심심할 때 까득까득 씹어 먹기도 좋아요."

- 미디어사업팀 이*주

 

 

4. 리브러쉬 - 프레쉬 브레스 구강 스프레이

"양치 하면 입맛이 없어지잖아요? 거짓 배고픔이 밀려올 때 구강 스프레이 하나면 끝나요. 구강 스프레이는 웬만하면 치약보다 상쾌함이 강하기 때문에 양치보다 효과적일지도...!"

- 플랫폼운영팀 이*민  

 

 

습관적으로 찾게 되는 간식,

이왕이면 맛있고 건강하게 즐겨보는 건 어떨까요?

여러분이 추천하는 나만의 건강 간식이나 꿀팁이 있다면

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