먹을때 조심해서 빨리 먹지 않으면 입 안에서 식이섬유가 부풀어서 놀랄 수 있으나, 개인적으로는 두 포만에 효과를 바로 봐서 굉장히 만족스러운 제품입니다. 몸 속이 가벼워지는 느낌이 들어서 가족에게도 추천했어요. 가족의 경우에는 그냥 배가 많이 부르고+화장실에서 편한 정도라고 하여 효과에 개인차가 있는 것 같아요. 2~3포 먹어보고 몸에 맞으면 주기적으로 먹으먼 좋을 것 같습니다.